入冬以来,国际国内新冠疫情不同程度的出现新的状况,面对新冠肺炎疫情,青少年应该怎么样提高自身心理免疫力呢?
首先,保持情绪稳定,避免长时间阅读,或讨论负面信息,会让我们处于消极情绪中,请注意自我调节,转换想法,调整行为。
第二,保持健康作息。保持健康睡眠节律,早睡早起,半夜不要看手机,保持健康饮食,在家也要注意个人卫生。
第三,坚持每天锻炼。探索符合自己的锻炼方式,如广播体操,街舞,垫上运动,八段锦、瑜伽等。
第四,保持课内课外学习。利用各种网络资源,有计划的学习,按照学校的要求,认真参加网络课程学习,完成家庭作业。
第五,提高信息判断能力。不信谣、不传谣、不要仅看信息表面,而要跟进信息发布方的公信力、信息支持证据喝逻辑作出鉴别判断,避免受谣言误导。
第六,维护人际支持。通过远程方式,与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心,情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的亲友,提供力所能及的情感支持。